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Hola pandilla!Bueno, pues después de una fantástico finde de running a tope en varios sitios, con lluvia de MMPs y de carrerones varios ... empieza la semana y hay que seguir con los planes previstos.y como cada semana tiene su jueves, cada jueves tiene sus series ... Mi propuesta para este jueves es una piramide 4000-3000-2000-1000 a ritmos en progresión.Calentamiento4000 a ritmo 4:30 Rec: 3 min3000 a ritmo 4:20 Rec: 2 min2000 a ritmo 4:10 Rec: 1 min1000 a ritmo 4:00En Poli de Aluche a 19:15Evidentemente se aceptan otras propuestas de series, los que nos juntemos.Aninamos hosti, a ver si nos juntamos más de 2 y hacemos relevos por km o por vuelta, que se hace más ameno!!
Cita de: Patxi Metxas en 14 Marzo, 2016, 16:59:36 pmCita de: airgamboy en 14 Marzo, 2016, 15:57:50 pmHola pandilla!Bueno, pues después de una fantástico finde de running a tope en varios sitios, con lluvia de MMPs y de carrerones varios ... empieza la semana y hay que seguir con los planes previstos.y como cada semana tiene su jueves, cada jueves tiene sus series ... Mi propuesta para este jueves es una piramide 4000-3000-2000-1000 a ritmos en progresión.Calentamiento4000 a ritmo 4:30 Rec: 3 min3000 a ritmo 4:20 Rec: 2 min2000 a ritmo 4:10 Rec: 1 min1000 a ritmo 4:00En Poli de Aluche a 19:15Evidentemente se aceptan otras propuestas de series, los que nos juntemos.Animaos hosti !! a ver si nos juntamos más de 2 y hacemos relevos por km o por vuelta, que se hace más ameno!!Me gusta el plan...
Cita de: airgamboy en 14 Marzo, 2016, 15:57:50 pmHola pandilla!Bueno, pues después de una fantástico finde de running a tope en varios sitios, con lluvia de MMPs y de carrerones varios ... empieza la semana y hay que seguir con los planes previstos.y como cada semana tiene su jueves, cada jueves tiene sus series ... Mi propuesta para este jueves es una piramide 4000-3000-2000-1000 a ritmos en progresión.Calentamiento4000 a ritmo 4:30 Rec: 3 min3000 a ritmo 4:20 Rec: 2 min2000 a ritmo 4:10 Rec: 1 min1000 a ritmo 4:00En Poli de Aluche a 19:15Evidentemente se aceptan otras propuestas de series, los que nos juntemos.Animaos hosti !! a ver si nos juntamos más de 2 y hacemos relevos por km o por vuelta, que se hace más ameno!!Me gusta el plan...
Hola pandilla!Bueno, pues después de una fantástico finde de running a tope en varios sitios, con lluvia de MMPs y de carrerones varios ... empieza la semana y hay que seguir con los planes previstos.y como cada semana tiene su jueves, cada jueves tiene sus series ... Mi propuesta para este jueves es una piramide 4000-3000-2000-1000 a ritmos en progresión.Calentamiento4000 a ritmo 4:30 Rec: 3 min3000 a ritmo 4:20 Rec: 2 min2000 a ritmo 4:10 Rec: 1 min1000 a ritmo 4:00En Poli de Aluche a 19:15Evidentemente se aceptan otras propuestas de series, los que nos juntemos.Animaos hosti !! a ver si nos juntamos más de 2 y hacemos relevos por km o por vuelta, que se hace más ameno!!
Bueno, pues ya lo ha dicho Patxi-Locomotora.Nos vemos en Aluche como de costumbre, mañana jueves 19:15Test de Yasso con objetivo de completar los 10x800 en 3'14", a un ritmo de 4'02"/km en mi caso. (Objetivo maraton 3h14')Supongo que Patxi irá con un objetivo algo más salvaje ...y luego la correspondiente cervehidratación.