[2013] Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón 2013

[vigaro]

Mi consejo es que está bien que hagáis todos los test, pero tomarlos como orientación. Por ejemplo el de Gavela si lo haces en llano te da un ritmo posible o probable, pero sería mucho más facil llevarlo en Valencia o Sevilla que en Madrid, o según las condiciones climatológicas.

De todas formas de los test disponibles para predecir tu marca, creo que es de los más acertados. Al menos yo use varios métodos de cara al maratón de Ciudad Real y el de los 6000 fue el que más se aproximo quedándose a un minutillo.

Por si os sirve: http://www.elrinconcillodevicen.com/2012/10/tu-fiate-fiate-que-veras-como-nos-reimos.html

En 2 semanitas nos vemos compis  :good:

[elliot ness]

Buenas.

Pues me parece que estáis equivocados, el test de 6.000, se trata de correr una carrera con 6.000 participantes ponerte el ultimo y salir a toda leche y el porcentaje de corredores que adelantes es proporcional a la paliza que te vas a dar en el Mapoma.

Eso si la carrera tiene que ser un 10k sino se desvirtúa.

Un saludo.

[SUPERPROPER]

Jajajaja genio y figura este Eliot


Chusso TEAM en lucha a por el mapoma!!

[demian666]

Ayer estuve en el retiro dando una vuelta con la familia....están ya todas las calles con los carteles del MAPOMA...iba como un tonto mirando los carteles y con cara de acojonao...vamos de Fari comiendo limones

[roman jarritu]

Pues ya he terminado muy satisfecho las tiradas largas de cara al Mapoma. Al principio parecían un mundo pero después no han sido para tanto En concreto en estas últimas 13 semanas de preparación han caído: 1x30, 2x28, 2x26, 1x22 y 5x21

¡¡Espero que sea suficiente para acabar dignamente el maratón!!

[Chusso]

Roman, ya te digo yo que eso que habeis hecho tú y todos los debutantes (Brad, Runniando, Pimisa, Gandalfito, etc.) es más que suficiente para terminar vuestra primera maratón.

Soys un ejemplo de ganas, dedicación y motivación. Me juego unos botellines y fijo que no pago ni uno a que todos terminais y bien. Y pensar que en el mes de Octubre aún no habiais hecho vuestra primera media maratón .....  ¡¡¡  Ay este foro y sus Forofos ...!!!!

Enhorabuena por esa preparación que habeis hecho.

Con el Rantamplan y el Apache a por el 3:25.

[dabenar]

Yo tb creo que acabáis y bien, pero ojito con las confianzas al principio de la carrera y tratar de ser rigurosos al ritmo que os marquéis, q esto es maratón y además en Madrid, q si en cualquiera lo bueno viene a partir del 32, no te digo en este.
Vamoooos, en dos semanas este hilo va a ser muy emocionante leerlo

[mrpatata]

Roman como bien te han dicho es un pedazo de entrenamiento. Lo vais a hacer de lujo.

Por mi parte hoy último rodaje largo, casi 22 km. Mucha cuesta para ir probando. Lo mejor acabar los último 5 km fuerte. Lo peor es que pese al madrugón se nota el calor, miedo me da que pegue fuerte en el maratón.

Ganas de que llegue ya, quiero disfrutarlo rodeado de forofos. He decidido correr con la camiseta naranja, me echaré toda la vaselina que haga falta.