ENTRENAMIENTOS

[Admin]

Pues después de un finde un poco más largo de lo habitual, comentar que el Sábado hice unos 50 minutejos tranquilitos y el Domingo un buena sesión de frontón que acabó cuando nos quedamos sin pelotas, en todos los sentidos.

[Amadablam]

El domingo 11 km a ritmo tranquilo.
 Adios

[klass]

Creo que me han venido bien estos 4 días de descanso. Hoy cambio de zapatillas, 5000 en 23:33 + técnica de carrera + estiramientos. Las molestias en los gemelos parece que han desaparecido. Poco a poco y con paciencia...

[retamalejo]

Esta mañana he hecho un mezclaito, series de 200 más carrera continúa en progresión.

Ha sido 20'cc + 7 x 200m 1' rec + 5' rec + 7 x 200m 1' rec + cc hasta el final, total 16 km en 1:31h. a 146ppm

En cuanto a las series he realizado las primeras 7 a una media de 4:20' x km; la segunda tanda a una media de 4:10'  y la última serie a 3:47'

En cuanto a la carrera continúa la progresión han sido los primeros a 5:30', 5:20', 5:10' y el último kilómetro a 4:50' que tras los 16km me tenía ya axfisiado.

Buenas sensaciones en general y al finalizar con ganas de hacer más y mejor.

[runningbox]

hoy entrenamiento de recuperacion 6 km en 32 minutos todavia un poquito cargado , pero recuperando muy bien

[Amadablam]

hoy 30 minutos de calentamiento y después he empezado con las series cortas  :suicide: 8 x 200 x 45 seg de recuperación a aproximadamente 33 seg la mas rápida y 38 la mas lenta, eso si  creo que salían algunos metros mas pero bueno, el caso es que me ha dejado baldado  me molestan músculos de mis piernas que no sabia que tenia . Después unos abdominales para rematar.
 Adios

[retamalejo]

hoy carrera continúa 10 km en 54:46 a 143 ppm

a mitad de carrera ABS, lumbares y fondos más media hora de técnica de carrera

[Admin]

Pues yo hoy he salido mis ya habituales 45 minutillos para prácticamente mantener sin ponerme como una foca. Me da una pereza empezar fuerte ...