Preparar carrera popular 10 KM.

[NIKK]

Pues una semana después he probado a ver que tal salen los 10 km; respecto a hace 7 días le he sacado 3 minutos 25 segundos; 54 minutos 42 segundos; a ver si llego a los 50 minutos en los próximos tres meses; Pimisa, no puedo ir mas tranquilo, me agobio, tengo que ir forzando cada vez mas; esta semana he estado haciendo dos series diarias de 4 km la primera forzando y la segunda hasta donde llego; he estado haciendo mucho inca pié en la cadencia;no veas como se nota la progresión, antes me cansaba mucho con zancadas largas y ahora noto que voy mucho mejor de pulsaciones; estoy mas o menos en 175 ppm; he descargado para el iPod un ritmo de 180 ppm y a ver si mañana me lo pongo e intento llevar los 180 ppm. A ver si me quito 14 kg más de aquí al verano y me quedo en 80 kg; ostras, hace 19 años estaba en 70 kg cuando me llegué a hacer el km en 2.58; que tiempos, que recuerdos.

os dejo el enlace de la carrerita de hoy

http://connect.garmin.com/jsPlayer/439250777

Saludos a tod@s.

[choche5]

Pues una semana después he probado a ver que tal salen los 10 km; respecto a hace 7 días le he sacado 3 minutos 25 segundos; 54 minutos 42 segundos; a ver si llego a los 50 minutos en los próximos tres meses; Pimisa, no puedo ir mas tranquilo, me agobio, tengo que ir forzando cada vez mas; esta semana he estado haciendo dos series diarias de 4 km la primera forzando y la segunda hasta donde llego; he estado haciendo mucho inca pié en la cadencia;no veas como se nota la progresión, antes me cansaba mucho con zancadas largas y ahora noto que voy mucho mejor de pulsaciones; estoy mas o menos en 175 ppm; he descargado para el iPod un ritmo de 180 ppm y a ver si mañana me lo pongo e intento llevar los 180 ppm. A ver si me quito 14 kg más de aquí al verano y me quedo en 80 kg; ostras, hace 19 años estaba en 70 kg cuando me llegué a hacer el km en 2.58; que tiempos, que recuerdos.

os dejo el enlace de la carrerita de hoy

http://connect.garmin.com/jsPlayer/439250777

Saludos a tod@s.

Como veo que Garmin pone los tiempos en millas me asusto.

Veo que eres perseverante, sigue así, y como dicen los compañeros, siempre en progresión, que te veo en alguna popular de aquí al verano rozando los 50', mucho ánimo 

[NIKK]

Como veo que Garmin pone los tiempos en millas me asusto.

Veo que eres perseverante, sigue así, y como dicen los compañeros, siempre en progresión, que te veo en alguna popular de aquí al verano rozando los 50', mucho ánimo 


eso pensé yo    demasiado lento iba    dale a la pestaña de arriba de la página y te lo pasará a minutos por km



Saludos.

[NIKK]

Hoy mismo recorrido una semana después 53:47; le he sacado 55 segundos a los 10 km y la verdad le podía haber metido un poco mas pero he ido de menos a mas lo que pasa es que al final no había de donde sacar y por mas que quería no podía. He ido a un ritmo de 5.22 por km y tengo que llegar a los 5 minutos por km; ahora se me hace impensable 5 minutos por km; ya veremos.

saludos.

[choche5]

le he sacado 55 segundos a los 10 km y la verdad le podía haber metido un poco mas; ahora se me hace impensable 5 minutos por km; ya veremos.

saludos.

Tú mismo te contestas, le has metido casi un minuto y luego dices que impensable, cómo vaya yo nunca sabrás lo que es impensable, ánimo que vas bien, pero NO TE OBSESIONES, las marcas llegan solas...

 

[NIKK]

Pues hoy he probado otra vez los 10.000 y los he hecho en 52.32; le he sacado 1 minuto 14 segundos en dos semanas. A ver si llego a los 50 minutos y me apunto a una carrera popular. Me ha estado comentando un amigo que el terreno influye que no es lo mismo correr por pista forestal que por asfalto y tiene razón (creo) porque el ir esquivando baches y piedras algo si que te quita pero mejor así si le saco algo de tiempo en una carrera mejor.

Saludos.

[NIKK]

Hoy 10.000 metros en 50:57 minutos    le he sacado 1minuto 35 segundos; pensaba que lo iba a hacer en 50 minutos; el último km se me ha hecho muy duro teniendo en cuenta que los últimos 500 metros es subida; la próxima vez los haré en el paseo marítimo que es llano. Que me queda 1 mes y dos días.

Saludos a tod@s.

[gacelilla]

Menuda progresión llevas, vas en moto.