Me apunto!

[EstherCM]

Hola holita!, soy Esther, de Zaragoza, llevo como un año intentando empezar a correr, y desde Febrero con las pilas puestas saliendo 2-3 veces por semana, buscando huecos libres para poder hacerlo.

Marcas... ninguna!!! Aún no me he estrenado en ninguna carrera porque tengo un pequeño problemilla con mi exceso de pulsaciones que de momento ni el cardiólogo ni yo hemos podido solucionar... ¡pero lo solucionaré, seguro! De momento "sólo" soy capaz de aguantar 5 Km a un ritmo de 6,30 - 7.

Mis metas... pues bueno, mi propósito es correr una media maratón antes de los 40, así que tengo 7 añitos para prepararme con calma. :P

Así que nada, con ganas de aprender de vosotros, nos vemos por aquí.

E.

[biquingo]

Bienvenida.

Sobre el tema de las pulsaciones, es tema de falta de fondo. Intenta alargar los entrenamientos en tiempo, si para ello, necesitas andar en tramos, no te preocupes, hazlo. Irán bajando paulatinamente. Es una opinión no médica, basada en la experiencia.

[EstherCM]

Gracias biquingo,

Mi problema es que la fase aeróbica ni la toco, si voy andando deprisa hasta que empiezo a correr (ahí las llevo sobre 140, sobre el 60 - 70%) y en cuanto empiezo a trotar (igual me da, a 6 minutos que a 8), paso a estar entre el 90% y 100% de mis pulsaciones máximas.

Me hicieron dos pruebas de esfuerzo hace tres meses, si en seis meses-un año no consigo rebajarlas, (o muero en el intento), pues nada, pastillita diaria.

Probaré lo que dices, a ver qué tal.

[Bounce]

Bienvenida Esther..... no esta mal aguantar 5 kms corriendo independientemente del ritmo al que sea....  las ppm lo mas normal es que poco a poco te vayan bajando.....

[Pop]

Bienvenida a FFDR Esther!!!

Te hablo desde conocimiento personal ...  al principio no tengas miedo de que al comenzar a correr un poco tus pulsaciones se disparen...una vez se va habituando el cuerpo a hacer deporte aeróbico (correr), van manteniéndose y bajando un poquito, mientras tú, aumentas en capacidad y haces más distancia :)

Yo en cuatro meses, y gracias a compartir carreras y kdds con los Forof@s  ya estoy aumentando a distancias de 10KM o más, así que, te animo a que participes en carreras de 4 o 5km o kedadas  ...los ritmos llegan sólos!!! y las cañas también!!!!

 

[josem2112]

Bienvenida Esther,

como dicen los compañeros al empezar a correr es normal que las pulsaciones se disparen.

Para empezar a correr, lo normal es alternar en el mismo entrenamiento ratos de ir andando con ratos de ir corriendo y ve mirando las pulsaciones. Con el paso de los días realizando este entrenamiento te darás cuenta que irán bajando e incluso podrás aguantar más rato corriendo.

Un saludo y a por ello 

[SHURA]

Bienvenida!!!!!!!

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[frasquito]

Bienvenida Esther, no te preocupes con la dinámica que has cogido de salir 3 veces en semana en poco tiempo tus pulsaciones irán bajando poco a poco