ENTRENAMIENTOS

[hilezin]

Gracias a todos por las respuestas ahi le seguimos dando ,pero ahora con la vuelta al trabajo ,esta semana cuesta un poco mas.

[BACKSTAGERUNNER]

Bueno, y seguimos y seguimos...

Ayer hice el entreno duro de la semana, bueno, uno de los tres entrenos duros de la semana, jejejeje...

Ayer tocaban 4 km + 14 km a 4:10 + 4 km

Los primeros 4 los hice a 5:30, los 14 a 4:10 y los 4 a 5:00.

Una semana más, los hice en el Retiro y por la tapia, la vuelta al Retiro de 4 km habitual, subiendo la cuesta del Ángel Caído hasta 3 veces!!!! Se hace dura por la zona de cuestas arriba, pero luego hay un tramo largo cuesta abajo o llano.

Hoy tocaban 10 km y fuerza y rectas, pero no he podido hacerlo y he ido al entreno de Running Company. Hemos hecho.

15' calentamiento + TC + 20' a 5:00 + TC +  6 rectas progresivas de 8 metros + estiramientos...

Ayer acabé cansado y hoy tenía agujetas del entreno de oregones-fuerza y series del martes, pero ahora estoy bastante mejor.

Mañana tocan 10 series de 1.000 a 4:00.  A ver qué tal se da. El sábado descanso y el domingo unos 24 km en dos horitas...

Me encuentro cansado, pero creo que estoy pillando la forma necesaria para poder intentar las 3 h en Berlín. A ver qué sensaciones tengo en las próximas semanas. Ya queda menoooooooossssssss!!!!!

[UNYKO]

ayer: 25' a 5:30 + 3 km a 4:20 + 15' a 5:30 + estiramientos, total 10 km, y con ganas de mas
saludoss

[runningbox]

pues ya de regreso de las mini vacaciones donde me ha dado por correr y nadar mucho , de echo me han vuelto a salir lor dorsales que hacia muchos muchos años que no me los vehia , lo mas importante es que vengo fuerte y con ganas de correr , y poner un poco de disciplina en mis entrenamientos , eso si que me va a costar ,

[SERRANO]

¿Que te están saliendo los dorsales?. No serán alas? Como sean alas vas a batir todas tus marcas.

[runningbox]

hoy un trote de 10 km por el interior de la casa de campo , la tapia no la hemos tocado esa se la dejamos al compañero backs gran especialista , lo que si hicimos fue reponernos muy bien en el urogallo , que grandes entrenamientos se hacen alli , los compañeros serrano y carlos siguero estan fuertes lo pude comprobar esta mañana , en ningun momento pude dejarles atras ,

[BACKSTAGERUNNER]

Claro, Running, es que cuando siguero y serrano se ponen con las cañas y las tapitas no hay quien les deje atrás, jejejeje...

Pues sí, mañana toca otra vez la tapia, aunque algo más. El plan mañana es correr durante dos horas, a una media de 5:00. Voy con gente de Running Company que va a Berlín también, y con dos de los entrenadores que también correrán en Berlín. Lo más importante es que luego nos juntaremos todos en ese lugar ya mítico: el Urogallo, jejejeje... Los entrenadores me dejarán atrás en Berlín, pero en la fiesta de después no van a poder pillarme ni en sueños, jejejejeje...

[SERRANO]

Hola Back, acabo de ver terminar el Marátón de Daegu y la verdad es que estoy mas interesado en tu maratón de Berlín que en este. Con el entreno que estás haciendo vas a conseguir tu objetivo seguro. A propósito ¿Que es el Urogallo? yo es que creo que nunca he estado allí...