ENTRENAMIENTOS

[joseluis]

Me temo que el sábado 9 me es imposible (si fuera antes de las 7 de la mañana para estar de vuelta a las 9 entonces sí, pero a esas horas a alguno le puede dar algo), y el domingo 10 tal vez podría aunque no lo puedo asegurar, así que casi que me apunto a la próxima si me cuadra.

[runningbox]

hoy 14 km por la casa de campo , hasta los 10 km bien ya desde el diez con ganas de parar , ha sido esta mañana a las 8,30 y sin apenas calor , que facil se pierde la forma y joder para encontrarla yo no se si es que corre mas que yo el caso es que no la pillo , espero que me sirva de algo la kilometrada de esta mañana , desde luego el dia que la pille no la suelto ,

[Amadablam]

Pues al final no voy  a poder quedar ni el sábado ni el domingo que viene, celebraciones familiares me lo impiden.
Con respecto a los entrenos sigo buscando la forma, yo mientras estoy en casa esperándola tomándome algo fresquito

Adios

[Admin]

Yo tampoco podré ir, estaré ya con unas merecidas vacas (de las de curro y de las de leche, ambas dos  ).
En el verano va a ser difícil pero tenemos que retomar esto de las kddas a la vuelta muy en serio, no hay que dejarlo. Yo al menos necesito unos empujoncitos a ver si arranco ya de una vez, y últimamente me temo que sin ayuda me va a ser difícil. Así que ya os daré la barrila para quedar.

[runningbox]

hoy 2 km por el parque si nada mas que 2 km , valla tonteria por no poner otra cosa , ha sido para calentar un poquito despues me he castigado ya mas seriamente los abdominales durante 20 minutos , en un banco del parque luego ya en el cesped unos lumbares que curiosamente al ser menos conozidos estos ejercicios levantaban la curiosidad del personal , hoy si me he venido a casa un poquito mas contento , creo que los kilometros de ayer los he asimilado bien , en cuanto a la kedada si es ya pasado el verano que terminara el 20 o el 21 la hora no la se , si se que el 25 de septiembre es domingo , y puede ser un buen dia , a los que esteis de vacaciones que sepais que es de obligatorio cumplimiento , estos tres puntos , que descanseis , que disfruteis mucho , y que practiqueis mucho la dieta del cucurucho o la de la toledana que es similar ,

[Admin]

   procuraré seguir tu receta a rajatabla Runningbox 

[kike83]

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[NACHO_COOPER]

Ya que va de entrenos... Yo pese a que salgo a las 6.00 AM, el calor me mata... si alguien me dirá que 20º es poco pero estoy viendo que o esto perdiendo el poco o nulo fondo que cogí o hacer los 5 kms que me marco como meta en menos de 30' me cuesta un montón. Las pulsaciones como siempre desbocadas... con topes de 185... y mira que desde que llevo corriendo desde marzo he visto que las de reposo han bajado de 60 a 52-55.
Con lo que como en mi ultima popular corta (5kms) pasé mucho calor, trataré de volver a ser fuerte mentalmente y volver a salir 3 veces por semana y no 2 o 1 como en las últimas semanas.

Probé lo de hacer series o cambios de ritmo de 3' m a 5-5.30 y luego 500 m entre 5.30-6.30 y me fue bien, acabé cansado pero eso hace 2 semanas.

Pero lo dicho el calor me mata... y si llego a ser  como esa gente que la ves corriendo a las 16.00, 18.00 ya ni os cuento... me tienen que recoger con espátula de la calle pues me quedaría planchado...

¡Quiero que llegue el otoño! jeje

Un saludo,
Nacho