[2013] XIII Medio Maratón Asics Madrid

[AlfreMM]

maalto yo también soy debutante :)

[palermo]

Pk.  Tiempo de paso
5k    31'45''
10k. 1h06'00''
15k   1h38'00''
20k   2h09'00''
Final en 2h15'

a mi me parece bien :)

Me he basado en los de Amadablam, extrapolados a 2h15.

Pero vamos, como no llevamos globo ni nada sino que somos amigos, lo vemos sobre la marcha. Espero poder cumplir con esa idea. Me cuesta un hue... mantener ritmos constantes, tengo aún pocos pares de zapas desgastados en casa... y mira que los gasto rápido..

Trataré de mantener como objetivo ritmo medio de 6'20'' e ir adaptándolo sobre la marcha y no emocionarme...

A mi también me parece perfecto. Y lo que dices, si nos encontramos un poco más fuertes, pues pa alla que vamos. Por lo menos entre el 9 y el 15 le podemos dar un poco más (pero poco)
Lo que quiero es acabarla jejejeje

[Admin]

Por allí nos vemos sacando fotos y dando papeletas de la Media de Hoyos.
Poneos guap@s   

Por cierto, como va tu fascitis? ahora buscando zapas para mi, me las como en menos de 700 kms.... ando mirando lo del drop para atacar menos de talón, o al menos, menos agresivo.

De ahí que la pregunta sea, las que usabas eran con drop normal (12mm) o menos? quizás cuanto más drop mejor sea para las fascia plantar, y peor, seguro, para otras cosas. La fascia va menos tirante.

Espero que vayas poco a poco mejorando.

Un saludo

Hola Nacho, gracias por preguntar.
Pues la verdad es que no sé cuánto drop tienen las kayano que son las que suelo usar. Supongo que no serán las que más dentro de las pronadoras porque son bastante planitas. Ahora que lo dices, en su día tuve unas adidas control que tenían tacones literalmente y la verdad es que no notaba la lesión casi nada pero eran tan altas y con tanto control de pronación que me esguincé el mismo pie tres veces, gracias a que debo tener los tobillos de chicle, aun así al tercero ya no aguantó y reventó. Me compré unas Kayano que todavía no las he estrenado así que ha aguantar toca.
Nos vemos en la media  :good:

[Miccosukee]

Mañana iré a recoger el dorsal. Llegaré sobre las 1830h.
PREGUNTA: Está muy mal visto que uno de los que estemos por allí recoja el dorsal de los demás que estemos por allí? Lo digo pq si hay mucha cola te pasas la tarde sin poder ver nada de la feria. Podríamos llevar la fotocopia e ir haciendo turnos o algo asi. Alguna opinión?


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[Admin]

Admin, peazo de taco que tengo de los "panfletos" de la Media de La Naturaleza para repartir....

A ver como nos lo montamos para repartirlos. Seguro que con la ayuda de muchos forofos que en otras carreras han colaborado sin problemas.

5 días nos fsltan ....

Con el Rantamplan y el Apache a por el 3:25.

Chusso eres un crack, te mereces algo más que un + 1 pero ahí va ...

Yo voy a llevar unas pocas papelas de las "oficiales" porque ya tenemos esponsor importante y hay que empezar a moverlas pero obviamente utilizamos las que ya tenemos. Ya hablamos de esto más tranquilos en el pre.   :good:

[fgumiel]

Pk.  Tiempo de paso
5k    31'45''
10k. 1h06'00''
15k   1h38'00''
20k   2h09'00''
Final en 2h15'

a mi me parece bien :)

Me he basado en los de Amadablam, extrapolados a 2h15.

Pero vamos, como no llevamos globo ni nada sino que somos amigos, lo vemos sobre la marcha. Espero poder cumplir con esa idea. Me cuesta un hue... mantener ritmos constantes, tengo aún pocos pares de zapas desgastados en casa... y mira que los gasto rápido..

Trataré de mantener como objetivo ritmo medio de 6'20'' e ir adaptándolo sobre la marcha y no emocionarme...

A mi también me parece perfecto. Y lo que dices, si nos encontramos un poco más fuertes, pues pa alla que vamos. Por lo menos entre el 9 y el 15 le podemos dar un poco más (pero poco)
Lo que quiero es acabarla jejejeje

Nacho, perfecto!! por la experiencia del año pasado (fue mi primera y unica MM hasta la fecha) creo que podriamos marcar esos ritmos hasta el km 12 o 13, al desviarnos para coger Serrano y alli ir apretando en las bajadas y ver como pasamos las subidas, dejandonos llevar en las bajadas seguro que sale algun km en 6 pelado y del 15 al 18 son todo bajada practicamente.
Y claro que marcaremos tambien los momentos de tomar los geles, en el km9 y en el km17 creo que seria buen momento.

YA ESTA AQUI!!!!!

[Gandalf]

Para los que se preocupen por el tiempo, mirad que temperaturas teniamos en Madrid el año pasado en estos días:

       07/04/2013     07/04/2012
Alta         12°           31°
Baja          3°           18°

No nos quejemos aunque llueva....

[Amadablam]

Para los que se preocupen por el tiempo, mirad que temperaturas teniamos en Madrid el año pasado en estos días:

       07/04/2013     07/04/2012
Alta         12°           31°
Baja          3°           18°

No nos quejemos aunque llueva....

yo prefiero la temperatura del año pasado, a que tu tambien Eliot