ENTRENAMIENTOS

[janf57]

Pongo mi última semana dura de entreno, porque esta y la que viene ya serán para asimilar el trabajo realizado, esta semana pasada, he estado ya bastante cansado, entre los días de montaña de la semana santa, y el trabajo de las semanas anteriores, pues eso que me notaba ya cansado, ahora entrenos menos duros para cargar pilas, hasta el 25
L 1h a 4'50
M 2h a 5,20
X 2000m natación
J  15' + 4*2000 4:30 4:20 4:35 4:30 + 15'
V 15' + 30' de cuestas + 15'

[retamalejo]

Esta tarde ha tocado un poco de rodaje, el total han sido 45' recorriendo 7,3km en progresión, de 7' a 4'26'' los últimos 300m. Las pulsaciones totalmente recuperadas 133ppm (72% FCM).

El hecho de andar tan bien últimamente de pulsaciones es lo que me hace ser un poco más optimista por recuperar rápido y rodar cómodo (en plano) entre 5' y 5'30'', máñana más......

[runningbox]

ya lo havia comentado en otro hilo , hoy me he machacado los abdominales en la misma linia que ultimamente 35 minutos ,  625 repeticiones de diversos ejercicios ,

[retamalejo]

Sigo recuperando, hoy 40' cc + 6 rectas + abdominales + estiramientos, me han salido 7,34km a 133ppm

[klass]

Esta mañana, entrenamiento a las 5'45 horas. Recordando viejos tiempos, he imitado a Retamalejo, he madrugado y sí, las calles ya estaban puestas!!
25'cc a 5'30" +6 kms en 30' + 10'cc.

[runningbox]

pues hoy 10 km a 5 m el km tenia pensado hacer 15 , pero a mitad del entrenamiento si me note cargado y he preferido hacer solo 10 ,

[Amadablam]

hoy 60 minutos de cc y 14 km. La verdad es que me he encontrado muy bien después de la media del domingo, eso si tengo los gemelos bastante cargados  no se si es porque termine algo lento al ir acompañando a un amigo o porque piso últimamente demasiado con la puntera al subir cuestas rapido.
Adios

[Admin]

Yo hoy he hecho otros 60' de cc. Al menos la lesión no me va a más pero tampoco cura (lógico, no la doy tregua). He logrado mantenerla a raya estirando casi más tiempo que corro si sumo los trozos de todo el día (me meto hasta en el tigre en el curro). Lo que he notado de manera abismal es que desde que he dejado las malditas zapas que tenía acabo los entrenamientos sin dañar tanto el tobillo. De todos modos mis progresos son penosos y los ritmos lentíiiiiisimos, me noto como una tortuga. En fin, como si algo tengo es la cabeza bastante dura seguiré hasta que el cuerpo/tobillo aguante.