[2014] XXX MARATÓN DE SEVILLA

[dabenar]

Llevo dos semanas medio lesionado.

 

Ahí va la p. crónica:

-Empecé con molestias en la parte de arriba del pie, cerca de donde acaba el tibial.
-Fui al fisio y me dijo que podía ser la vaina que envuelve los tendones de los dedos.
-Descansé dos días, con hielo, Voltarén e Ibuprofeno.
-Volví a correr y, al segundo día, tuve que para a los 6 km y volver cojeando a casa. El día anterior me había pasado, sin duda.
-Parón de 4-5 días sin ponerme las zapatillas.
-Vuelta progresiva: 1er día 7 km de trote, 2º día 10 km a 5'-5'10'', 3er día 14 km con algún km a 4'30'', 4º día con series de 1.000... Más o menos voy bien.
-Descanso de dos días y retomo entrenamientos, pero cuando fuerzo mucho (antesdeayer, haciendo series de 3.000 sólo pude hacer 3 en vez de las 4 programadas), le aprieto demasiado (km a menos de 4') o me paso de km, empiezan las molestias. Muy suaves, pero están ahí.
-Sigo con hielo, Ibuprofeno y Voltarén.


Mañana me tocan 26-27 km. Ya veremos cómo acabo. De momento, no voy a hacerlos progresivos acabando a 4'15'' como estaba previsto. No quiero cascarme del todo...

Sevilla peligra. Y el sub 3'15'' peligra mucho.

No fuerces Eke, no merece la pena, lo importante es llegar al 23 F y la marca ya se vera. Creo que el objetivo principal d una maraton es llegar a la linea de salida luego ya la carrera nos pone a cada uno en nuestro sitio.

[Ville]

como ha dicho dabenar, no fuerces!! si en vez de 3:15, sale un 3:30, pues a ver si más adelante hay más suerte con las lesiones!!

[Berne]

Por cierto, lo he puesto en la compra-venta pero por si alguno no suele pasar por ahi...
Tengo 2 billetes de AVE salida el sabado de madrid a las 7.30 y vuelta el domingo a las 19.15.

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Berne yo puedo estar intetesado. Luego te mando un peivado

Ok Charly!!
En compraventa tienes los horarios y precio, ya me dirás ; D


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[charly]

Bueno tras mucho tiempo "desaparecido" actualizo mi situación a falta de confirmar si le compro a berne los billetes..
He reservado en el hotel tryp Sevilla macarena. No se si alguien mas ha reservado en el mismo.
En cuanto a mi idea de tiempo, ahora mismo no tengo ni idea.  Hace tres días mi idea era ir a 3:10, pero llevo unos días parado por un puto esguince de tobillo que me hice de la manera mas tonta; asique supongo que rebajar el objetivo.

Eke, como te ha dicho debenar no fuerzes.  Hay que llegar a la salida y si hay que rebajar el objetivo, se rebaja. No sea que por forzar mas de la cuenta, la cosa se agrave y sea peor el remedio que la enfermedad.

[charly]

Ah y en cuanto a las tiradas largas.
Yo en las preparaciones para maratón suelo meter una tirada de 30, pero solo una; e intento que sea como a seis semanas del maratón, no después.  Mi idea era hacerla este fin de semana,  pero al estar con el esguince tendre que dejarla para el siguiente o, directamente o hacerla.  Yo soy partidario de hacer muchas de 26-28 kilómetros.

Yo haré 32 el 2 y 32 el 9, después descarga hasta el 23.

Dani me parece una pasada.  Luego diras que llegas cansado.  No creo que necesites hacer dos tiradas de 32.  Yo haría 30 el 2 y luego bajaría a 26 o como mucho 28 para el 9.  Aunque parezca que uno recupera bien, luego el dia del maratón lo notas y mucho.  Yo a Berlin llegue muy cansado y eso lo pague al final de la maratón. 
Ojo, no soy nadie para dar consejos, solo hablo de mi experiencia, que no es mucha por otra parte.

[cheve]

Charly, es probable que tengamos un grupete sevillano de 3.10-3.15 con lo más florido de la expedición... sería fabuloso contar contigo, maestro!!!!

[charly]

Charly, es probable que tengamos un grupete sevillano de 3.10-3.15 con lo más florido de la expedición... sería fabuloso contar contigo, maestro!!!!

El placer sera mio!!!! Apuntarme al grupete

[dabenar]

Ah y en cuanto a las tiradas largas.
Yo en las preparaciones para maratón suelo meter una tirada de 30, pero solo una; e intento que sea como a seis semanas del maratón, no después.  Mi idea era hacerla este fin de semana,  pero al estar con el esguince tendre que dejarla para el siguiente o, directamente o hacerla.  Yo soy partidario de hacer muchas de 26-28 kilómetros.

Yo haré 32 el 2 y 32 el 9, después descarga hasta el 23.

Dani me parece una pasada.  Luego diras que llegas cansado.  No creo que necesites hacer dos tiradas de 32.  Yo haría 30 el 2 y luego bajaría a 26 o como mucho 28 para el 9.  Aunque parezca que uno recupera bien, luego el dia del maratón lo notas y mucho.  Yo a Berlin llegue muy cansado y eso lo pague al final de la maratón. 
Ojo, no soy nadie para dar consejos, solo hablo de mi experiencia, que no es mucha por otra parte.

Creo q llevas razón pero para esta maratón quiero tirar más largo, me he quitado un día de entrenamiento, en lugar de 5 voy a entrenar 4 para compensar la fatiga. Estoy probando, para Valencia no hice tiradas tan largas y para esta quiero ver como sale la cosa.