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Buenos días! Plan d tres semanas para los 10 km en mi tierra!!LoM: 15' + 12 cuestas 1' + 15' lentosM: 40' suavesJoV: 15' + 3×2mil a 10' recup 1' + 10' lentosD: 1H 10'LoM: 15' + 12 aceleraciones de 1' rec 1' + 15' lentosM: 40' suavesJoV: 15' + 4mil en 20' rec 3' + mil en 4'50" y 10' lentosD: 1H 15'L : 45'Mi: 15' + 4×mil a 4'55" rec 2' + 10' lentosJ: 30'S: 15' si quieresD: SUERTE 10SEVILLA..Disfruta entrenando y asimilando ritmos!
Hola NIKK! Imagino q ya seguistes un poco mis indicaciones y haz perdido algún kilo.Si es así, te recomiendo q hagas las dos primeras semanas de Jose más lentas y luego las repitas intentando cumplir los tiempos, a ver como te adaptas.Saludos.