El plogging se ha convertido en una de las prácticas sostenibles más populares entre los amantes del deporte al aire libre. Esta actividad combina el running con la recolección de residuos, permitiendo que cada zancada no solo te acerque a tus objetivos de salud, sino también a un planeta más limpio.
Aunque nació hace apenas unos años, el plogging ha conquistado ciudades y senderos naturales de todo el mundo, convirtiéndose en un fenómeno global que une bienestar personal y conciencia ecológica.
En este artículo descubrirás en profundidad qué es el plogging, su origen, todos sus beneficios y cómo puedes empezar hoy mismo.
¿Qué es el plogging?
El término «plogging» viene de Suecia y es la combinación de dos palabras: plocka upp (recoger) y jogging (correr). La idea es simple pero poderosa: mientras corres o caminas a buen ritmo, vas recogiendo los residuos que encuentras en tu camino.
Nacido en Estocolmo alrededor de 2016, de la mano del activista ambiental Erik Ahlström, el plogging ha logrado inspirar a miles de personas a lo largo del mundo. Lo que empezó como un pequeño gesto personal, rápidamente se convirtió en un movimiento global.
Hoy existen eventos de plogging en decenas de países, e incluso se celebran días internacionales dedicados a esta práctica, como el World Cleanup Day, en el que voluntarios de todos los rincones del planeta se unen para limpiar su entorno.
Beneficios del plogging
Lo fascinante del plogging es que no es solo una actividad física: es un estilo de vida que multiplica los beneficios del running convencional. Te contamos por qué:
1. Mejora tu forma física de manera integral
A diferencia de una carrera lineal, el plogging requiere que te agaches, estires, gires y te muevas de forma dinámica para recoger la basura.
Este ejercicio funcional involucra más grupos musculares que el running tradicional, trabajando especialmente piernas, core y espalda baja.
2. Quemas más calorías que corriendo solo
Según algunos estudios, se estima que una sesión de plogging quema hasta un 15% más de calorías que una carrera estándar de igual duración, debido a la combinación de cardio con movimientos de fuerza.
3. Contribuyes directamente al cuidado del medio ambiente
Cada residuo que recoges evita que termine en ríos, océanos o vertederos descontrolados. Además, actúas como ejemplo visible para otros, incentivando que más personas adopten este hábito.
4. Genera conciencia ecológica real
Una cosa es oír hablar de la contaminación; otra muy distinta es verla con tus propios ojos. El plogging te pone en contacto directo con la realidad de la basura que generamos.
5. Fomenta la socialización saludable
Cada vez más grupos locales organizan sesiones colectivas de plogging. Según un informe de Strava, el deporte está reemplazando a los bares como espacio de socialización, y el plogging es una prueba de ello.
Historia del plogging: de Suecia al mundo
La primera gran oleada del plogging llegó en 2018, cuando las redes sociales comenzaron a llenarse de imágenes de corredores levantando basura en bosques y calles.
Desde entonces, se ha expandido con fuerza, especialmente en países con fuerte conciencia ecológica como Alemania, Francia, Japón o España.
Actualmente, existen aplicaciones y comunidades internacionales dedicadas exclusivamente al plogging, como Plogging World, que conectan a miles de personas con el objetivo común de mantener limpios nuestros espacios naturales.
¿Cómo empezar a practicar plogging?
Iniciar en el plogging es sencillo y accesible para cualquier persona, independientemente de su nivel de forma física. Solo necesitas:
- Ropa deportiva cómoda, como para cualquier sesión de running.
- Guantes reutilizables, para proteger tus manos mientras recoges residuos.
- Una bolsa resistente, preferiblemente reutilizable o compostable, para recoger la basura.
- Zapatillas adecuadas, especialmente si vas a moverte por terrenos irregulares.
Consejo adicional: planifica rutas estratégicas. Zonas urbanas con parques, senderos o playas son excelentes para encontrar residuos y maximizar tu impacto positivo.
Ideas para convertir el plogging en hábito
- Empieza poco a poco: No necesitas recoger kilos de basura en tu primera salida. Lo importante es la constancia.
- Únete a un grupo local: Existen comunidades organizadas que realizan quedadas periódicas.
- Involucra a tus amigos o familiares: Convertirlo en actividad social multiplica la diversión.
- Mide tu impacto: Puedes llevar un pequeño registro de lo que recoges, lo que te motivará a seguir.
Datos curiosos sobre el plogging 🌍
- En la edición global de World Cleanup Day 2023, se recogieron más de 280 toneladas de basura solo durante las actividades de plogging.
- Los residuos más comunes encontrados en las rutas de plogging son colillas de cigarrillos, envoltorios plásticos, latas de bebidas y mascarillas desechables.
- Según HuffPost, el plogging no solo tiene beneficios físicos, sino que también ayuda a combatir el estrés y la ansiedad.
Plogging: mucho más que una tendencia
Lejos de ser una moda pasajera, el plogging representa una auténtica revolución en la manera de entender la actividad física. Es la prueba de que pequeñas acciones, repetidas por muchas personas, pueden generar un impacto enorme.
Salir a correr ya no solo se trata de superarte a ti mismo, sino también de superar el desafío global de la contaminación.
La próxima vez que ates tus zapatillas, lleva contigo unos guantes y una bolsa reutilizable: tu cuerpo y el planeta te lo agradecerán.
Fuentes externas:
