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🎯 Objetivo del plan:Sub 4 horas en maratón (ritmo aproximado: 5:40 min/km — es decir, alrededor de 8,5 a 8,6 km/h de media). 🗓️ Duración: 4 meses (16 semanas) 🏃‍♂️…

🎯 Objetivo del plan:Sub 3h (ritmo medio de carrera: 4:15 min/km) 🗓️ Duración: 4 meses (16 semanas) 👤 Perfil del corredor: Corredor experimentado. Ha corrido media maratón en torno a…

🎯 Objetivo del plan:Acabar la maratón disfrutando, sin mirar el reloj, evitando lesiones y aprendiendo a gestionar el esfuerzo. 🗓️ Duración: 4 meses (16 semanas) 👤 Perfil del corredor: Corredores…

📌 Introducción El entrenamiento en altura es una técnica ampliamente utilizada por corredores de fondo y resistencia para potenciar su rendimiento. Al entrenar en altitudes elevadas, el cuerpo se adapta…

📌 Introducción Correr es una actividad física que ofrece numerosos beneficios para la salud, desde mejorar la resistencia cardiovascular hasta fortalecer los músculos y reducir el estrés. Sin embargo, los…

Las zapatillas con placa de carbono representan una de las innovaciones más significativas en el calzado deportivo de los últimos años, especialmente para corredores de media y larga distancia. Este…

📌 Introducción general al tema Correr es una actividad deportiva que no solo requiere de resistencia y fuerza física, sino también de un entendimiento claro de las peculiaridades de nuestro…