[2013] Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón 2013

[Gandalf]

Puede que este maratón sea el último con este recorrido:

http://www.europapress.es/deportes/noticia-botella-acepta-cambio-recorrido-maraton-madrid-proximas-ediciones-20130417172745.html

Esta claro porqué....aprovechemos porque si el río suena, agua lleva....

"el objetivo es pasar de los 4.000 corredores extranjeros a los 10.000 y lanzó la petición de "suavizar el recorrido" para atraer a más personas y lograr mejores registros. Según pudo saber Europa Press, la modificación pasaría por cambiar algunos tramos duros de la Casa de Campo por otros por la zona cercana a la Puerta del Sol, "sin tocar el Retiro"."

[dabenar]

Abril, sol, la temperatura subiendo.....
HUELE A MAPOMA!!!!!
Vamoooos q quedan 10 días

[Garcia_JorgeL]

No se si sería el calor, no se si sería que lo hice en el parque santander (canal) con 2000personas, pero ayer hice el Test gavela...y según la calculadora entre 3:33 y 3:23...mi objetivo 3:30 pero lassensaciones que tuve fueron las peores del mundo en la segunda serie me vacié.... :suicide:

Si os sirve de ayuda para los que pretenden hacer 3:45' decir que yo el año pasado (pinchando en un par de km) salió esto: http://connect.garmin.com/activity/170606348
Llevé un entrenamiento poco ortodoxo, porque meti volumen y velocidad crucero las medias maratones que hice fueron alrededor de 1h46'.

SOLO 10DIAS!!!

[Cotilo]

Rebuscando los ritmos del año pasado, he encontrado una tabla que hice de ritmos en funcion del perfil. Los que el año pasado salimos en busca del 3:30 estuvimos muy cerca de los datos de esta tabla.  He incluido ritmos para sub 3:30 - sub 3:45 -sub 4:00 y sub 4:15.  Espero que esto os ayude

Muchas gracias por el cuadro, es muy claro para que los novatos sepamos en que partes bajaremos un poquito.

[Cotilo]

Ese asterisco guapo que me falta 

[jdcheesman]

¿Alguien sabe cómo funciona lo de cambiar el cajón de salida? No tengo marca, pero con el entreno y mi tiempo en la Media espero terminar en menos de 3:30 - pero evidentemente si salgo con los de 6:00 será imposible... ¿Con el tiempo oficial de la Media me vale para convencerles?

[dabenar]

Yo el año pasado lo cambie, con el tiempo de la media te vale, creo q lo multiplican por 2 y le sumaban un porcentaje. Había q llevar algo que acreditase la marca de mediamaraton

[Ville]

¿Alguien sabe cómo funciona lo de cambiar el cajón de salida? No tengo marca, pero con el entreno y mi tiempo en la Media espero terminar en menos de 3:30 - pero evidentemente si salgo con los de 6:00 será imposible... ¿Con el tiempo oficial de la Media me vale para convencerles?

pues no tengo ni idea, pero no creo que en un maratón te penalice una mala situación en la salida... yo voy a salir practicamente atras del todo, y voy a intentar bajar la barrera de las 4h...

pienso que salir reservon, con una castellana que parece llano, pero es una subida constante, es hasta bueno, ya que ese esfuerzo de más en la salida te puede penalizar más adelante... aún más si es tu primer maratón, y no tienes experiencia en esta distancia (no te habla tampoco la voz de la experiencia... será mi 2ª maratón)

mi recomendación es que no os obsesioneis con la salida, hay 42km para adelantar despacito a la gente...