ENTRENAMIENTOS

[bermetafe]

Esta mañana he hecho mis primeros pinitos trotando por la montaña. Viendo desde abajo la cantidad de nieve que había, he subido a la Peñota. Son 12km con cerca de 800m de desnivel. He tardado 2h30. Haciendo la mitad del recorrido en terreno nevado y con una tormenta ligera de nieve.
Ha sido divertido!!!
Fortaleciendo piernas para la media de Málaga del domingo próximo!

[runningbox]

hoy 10 km por el parque linial del manzanares , buscando el ritmo del maraton , que ya le tengo cojido han sido 50 minutos de entrenamiento

[carlossiguero]

  Si es que....no sé que es peor, si el Mapoma o el entreno para el mismo, casi todos hemos tenido problemas y lesiones que de haber llevado otra política, o sea nuestros diezmiles y medias de turno seguro no habríamos tenido.
En fin esto forma parte de las reglas del juego.
Admin amigo, aún estas a tiempo para todo, el Mapoma es tuyo, mucho ánimo campeón.
Yo, después de casi un mes jodido he empezado a correr, muy tranqui, a un ritmo casi que me dá verguenza ir por la calle así, pero es que el dolor del piramidal y su reflejo en la cadera es bastante limitante, luego estiro muchísimo y poco a poco ya voy pasando de los 50 minutos (al cuarto día, es decir, hoy), pero es que voy sobrado de todo menos del p----o dolor de los c----s, si hasta la rodilla está como en la vida, que pena de Mapoma...,temo incluso que no esté para la media de Madrid, pues a ese ritmo llegaría fuera de control (no es broma,parezco una muñeca de famosa).
Ábrazos a todos los foreros y a los quie tienen dolores épsilon de lo mismo.

[SERRANO]

Continuamos el entrenamiento para MAPOMA. Esta Semana Santa hice TRIATLON: (AUTOMOVILISMO, SENDERISMO CON HALTEROFILIA y CARRERA A PIE). El sábado27 de Marzo 565 km de coche a Málaga. una hora de sueño y 8 horas de portar un trono a hombros en una procesión, y al otro día, 32 km de tirada larga. El lunes no podía ni moverme, pero en fin, otra vez estamos con el entrenamiento normal.

[runningbox]

hoy dia de descanso de entrenamientos , ha tenido muy buena acojida este dia , el fin de semana si tengo pensado ya hacer una ultima tirada larga de 30 km y a partir de hay ya si empezar abajar , y hacer tiradas solamente de 21 km

[retamalejo]

Hoy 30' cc + 10 x 500 (2'24'' a 2'11'') + 9' cc total 12,5km, mañana será otro día.........

[runningbox]

hoy salida a la sierra , por la zona de la pedriza , desde canto cochino , al refugio giner de los rios , la lluvia nos impidio seguir subiendo , aun asi muy buen entrenamiento

[retamalejo]

Última tirada larga y con muy buenas sensaciones. He salido tremprano porque he realizado un circuito de carretera y no quería encontrarme con muchos coches. Quería asfalto y terreno con cuestas para testear mi ritmo, y, salvo que las piernas no me acompañen a partir del 30, hoy puedo decir que tengo Mapoma recorriendo mi sangre y que tengo ya ganas de que empiece.

Me han salido 20,55km en 1h:58':31'' a 5'46'' de media y 145ppm (79%). Las piernas estaban cargadas, creo que es lógico tras las series de ayer.

Termino la semana con 68km