ENTRENAMIENTOS

[BRACIX]

Yo llevo dos semanas casí parado, lo bueno es que las molestias parecen que han remitido casí del todo, en todo caso la semana que viene empezará suave para ir viendo como respondo.

uN saludo

[runningbox]

hoy ultima tirada larga de cara al mapoma 30 km justos , en 2,39 a un ritmo de 5,18 , lo queria haver echo en algo menos , las piernas las tengo cargadisimas , la marcha de ayer por la sierra me ha dejado factura en el entrenamiento de hoy , el piramidal ya en el km 20 dando el coñazo , por ese km ya me notaba pesado , y me tome un gel de estos que venden en el decarton , joder una formula magica , reponedor rapidamente de energia , con vitaminas , vamos que me creia que en el momento de tomarlo me iba a poner a 4,30 , todo lo contrario , a los 2 minutos de tomarlo , como loco buscando un buen arbol que me diera cobijo , a partir de hay encima perdi a mis compañeros de entrenamiento , y ya si el resto del entrenamiento baje de ritmo y dando vueltas por la casa de campo llegue a completar los  30 km previstos para hoy , llegue con mucho fondo y podia haver echo algo mas pero ya en otros tiempos , a 6 minutos el km que fue como hice los 2 ultimos , en resumen hoy me vine con no muy buenas sensaciones ,

[retamalejo]

Tranquilo running, llevamos mucha tralla y es lógico que estemos cargaditos, estamos de ,libro, es decir: entrena cansado y compite descansado, el 25 de abril seguro que vamos descansaditos.....

Eso sí, con la manía que te ha dado ahora con la jardinería (arboles, matojos, ....) tendrás que agregar 5m al tiempo que quieras hacer.

[Pepe]

Pues eso, yo después del fiasco de ayer en la Caldejara de los coj.... hoy también me la he dado buena 25 km en 2:12 hrs , el fondo muy bueno, fuerzas las justas y eso si dolor de espalda desde el km 19 que me ha ido restando concentración y aumentando el mal rollo.

Esta es la tirada más larga, de aquí para abajo hasta el día 25.   

[Admin]

Como ya os podéis imaginar por el post que he puesto por ahí, llevo una semana sin poder ni ponerme las zapas y el Domingo tuve que dejar en la estacada a Pepe y no asistir a la media de la Vía Verde a mi pesar (aunque según creo no me perdí mucho). No quiero extenderme mucho porque lo mío es sólo una lesión pasajera y hay que verlo como tal, ya sanará. Sólo decir que el Mapoma se acabó para mí pero que por el contrario se abren las puertas a otras maratones posteriores quizás incluso más chulas, quiero verlo de modo positivo. Espero que sea el menor tiempo posible, mientras tanto intentaré no perder del todo la buena forma que tenía de algún modo. Y por supuesto, espero al menos poder asistir a la kdda del 18, joer ahora que había conseguido traeros a mi barrio voy y me escoño  .
Iré poniendo mis evoluciones.

[klass]

Vaya Admin, de verdad que lo siento, una putada. Recupérate pronto.
Hoy vuelta a la Casa de Campo. Comenzamos con 25' de carrera continua. A continuación series de 2000, cuatro repeticiones para nuestro grupo en la subida de Garabitas, recuperando al trote. Las subidas las debemos hacer a 9'30"-10'00" y las bajadas a 10'30". Las subidas me salen a 10'07" - 9'57" - 8'58" y 9'45". Tras la tercera, pequeño toque de atención por ir demasiado rápido. Terminamos con 13' de cc.

[Amadablam]

La de vuelta de estas vacaciones, las he entrenado mas que bien, o por lo menos asi me han sentado. Los entrenos han consistido en Tiradas medias con mis chicas viendo Brañas, series largas a base de fabada y pote y series cortas a base de culines de sidra  . En definitiva un descansito activo que espero me siente bien.
Adios

[runningbox]

ke bonito asturias , me falta poco para volver a visitarla