[2012] 32 MARATÓN DIVINA PASTORA VALENCIA

[RIZOS]

Bonce, yo pecaría un poco de conservador e iría al fisio a que me echara un vistazo y me descargara las piernas antes de meterme esa tirada de 32km. Si andas con molestias y encima va a ser tu tirada más larga hasta el momento podrías agravar la lesión o incluso decir adiós al maratón y eso sí que sería una faena... 

[Bounce]

Bien hecho Bounce! Intenta que sea un fisio que controle de deporte y te de caña, y si además ya descansas el sábado, para aprovechar bien el masaje, ya verás como recuperas de lujo!!

Si te digo la verdad, es la primera vez en mi vida que voy a un fisio, y me he tirado por lo mas facil, el que mas cerca tengo de casa.... todo sera probar.... ya te comentare como me deja 

Bonce, yo pecaría un poco de conservador e iría al fisio a que me echara un vistazo y me descargara las piernas antes de meterme esa tirada de 32km. Si andas con molestias y encima va a ser tu tirada más larga hasta el momento podrías agravar la lesión o incluso decir adiós al maratón y eso sí que sería una faena... 

Es la segunda tirada larga, la semana pasada ya me meti una de 30 kms..... gracias por el comentario  :good:, pero la verdad que ya lo tengo decidido que sea mañana tal como me habia cuadradodo los entrenos esta semana para poder hacerlos lo mejor posible..... de todas las formas, en cuanto a lo que comentas de que seria mejor descargar piernas antes de la tirada larga ¿eso se hace asi?.... pregunto desde el mas absoluto desconocimiento, pero yo creia que el descargar piernas se hacia despues de un esfuerzo.....

[RIZOS]

La descarga es recomendable después si las piernas están "sólo" algo sobrecargadas por el esfuerzo. A los dos días como nuevo y a seguir con los entrenamientos.  En cambio, si ya andas tocado y encima exiges mucho a las piernas, el riesgo de lesión se multiplica y por tanto el tiempo de descanso y tratamiento también.
De todas formas, sólo tú sabes cómo te encuentras y el grado de molestias que tienes.

[Bounce]

Gracias Rizos, a ti y a todos por los comentarios, que no veais si se aprenden cosas en este foro. 

Como ando mejor, voy a salir ahora a la tirada de 32 kms..... Casa Campo-Madrid Rio-Parque Tierno Galvan a v er que tal se da..... si me vuelven los dolores, mañana en el fisio se lo contare y el me dira.... y si no, una descarga no creo que me venga mal, aunque sea una vez en la vida por probar....

[MOTECAR2008]

Gracias Rizos, a ti y a todos por los comentarios, que no veais si se aprenden cosas en este foro. 

Como ando mejor, voy a salir ahora a la tirada de 32 kms..... Casa Campo-Madrid Rio-Parque Tierno Galvan a v er que tal se da..... si me vuelven los dolores, mañana en el fisio se lo contare y el me dira.... y si no, una descarga no creo que me venga mal, aunque sea una vez en la vida por probar....

Te veo a tope...32km ya.....que tiempo hiciste? A que tiempo vas a la maratón?

[Bounce]

Gracias Rizos, a ti y a todos por los comentarios, que no veais si se aprenden cosas en este foro. 

Como ando mejor, voy a salir ahora a la tirada de 32 kms..... Casa Campo-Madrid Rio-Parque Tierno Galvan a v er que tal se da..... si me vuelven los dolores, mañana en el fisio se lo contare y el me dira.... y si no, una descarga no creo que me venga mal, aunque sea una vez en la vida por probar....

Te veo a tope...32km ya.....que tiempo hiciste? A que tiempo vas a la maratón?

Pues segun el plan de sub4 horas de la pagina de la maraton de Valencia que es el que sigo aunque un poco a boleo el tema de tiempos que pone, tenia que haber hecho el entrenamiento en 3 horas 10 min, y he hecho 32,2 kms en 3 horas 14 minutos asi que me he ido unos minutos por encima..... queria hacer sobre 4 horas 30 minutos, pero no descarto bajar algo mas aunque todo depende de como este ese dia....

[BACKSTAGERUNNER]

3 horas y cuarto corriendo!!!??? Bufff, qué rollo!!!! Yo eso el día de la maratón y si puedo menos mejor, jajaja... a ver, está bien que hagas las tiradas de 30 km, son necesarias, pero si vas a ritmo bajo superas las tres horas siempre, y correr tanto tiempo varias veces... no sé, no cansa mucho???

[noclearpath]

Pues cansa menos que correr 4,5 horas y muchos acaban el maratón en ese tiempo, ¿no? jejeje todo es relativo, cuando tu ruedas Luis, tus ritmos hacen que entrenando 1 hora recorras un número de kilómetros que otros necesitamos 1 hora y media para cubrir. Al final es un tema de porcentajes, si tienes previsto hacer 3 horas se supone que nunca debes pasar del 70% de ese tiempo corriendo en una tirada larga (supongo que por las cifras el plan que esta siguiendo Bounce va en esa linea). Eso para tu plan es poco mas de 2 horas, pero en ese tiempo tu te vas a mas de 26km, sin embargo Bounce tiene un plan de 4,5 horas, con lo que el 70% son las 3 horas y pico que comenta...
Pero vamos esto como todo son teorías luego cada uno...